CLH - Hoerspielforum und mehr

Am besten ablenken indem man einfach jemanden anruft oder mit netten Leuten im Internet, z.B. im Hörspielforum korrespondiert

Es ist völlig normal, dass man sich in so einer Phase zurückzieht, ich war manchmal wochenlang wegen privater Sorgen und Depressionen nicht am PC. Aber es gibt so viele Leute gerde in der heutigen Zeit denen es ähnlich geht. Wenn man viel alleine ist durch eine Krankheit und kaum unter Leute geht ist das besonders tragisch, aber man muss das Beste daraus machen und denken, dass es noch Leute gibt, denen es vielleicht noch schlechter geht.
Ich wünsche Dir auf jeden Fall, dass es wieder schnell bergauf geht. Auch ich mache im Moment eine ganz schlimme Zeit durch.

In diesem Sinne viel Glück und Erfolg und vor allem Gesundheit im neuen Jahr !


LG
mimu

Na ja... depressive Verstimmungen sind immer Thema. Egal ob zum Jahresanfang, mittendrin oder am ende. Aber ich möchte da für mich ein wenig differenzieren:

Einen schlechten Tag haben, an dem es nicht so läuft, kennt bestimmt jeder. Was dagegen zu tun ist, ist punktuell und schnell realisierbar. Zum Beispiel gönne ich mir einen wirklich guten Whisky, eine gute Tafel Schoko oder höre meine Lieblingshörspiele oder geneiße die NAtur und laufe ne Runde. Manchmal gehe ich auch einfach ins Bett und lasse den Tag vorbeigehen.

Depressive Verstimmungen sind da schon ne Spur härter. Meine Mutter hat z.B. Dunkelheitsdepressionen. Dagegen kann zwar mit Lichttherapie gearbeitet werden, aber hier geht es schon in eine Richtung, die man selbst nicht mehr immer steuern kann, da sich die Verstimmungen körperlich ausdrücken. Ich kenne diese Verstimmungen aus meinem Bekannten- und Freundeskreis. Überwigend sind es hier die Mädels, die "verstimmt " sind.

Und dann noch die ganze harte Tour: Die langanhaltende "Antriebslosigkeit und Antriebsschwäche". Zu meinem großen Glück neige ich nicht dazu. Aus meinem Freundeskreis haben wir 3 Mädels, die damit echte Probleme haben. Trotz viel guter Zurede und Unterstützung durch Freunde, Ehepartner, Partner und Bekannten erziehlte bei allen dreien nur eine psychosomatische Therapie eine Wirkung.


Was mache ich, damit mein Leben nicht fad wird:

Ich renoviere regelmäßig und baue meine nicht ganz kleine Wohnung am laufenden Band um. Denn: Veränderungen halten Flexibel.
Ich habe meinen Haushalt und mein Leben nach dem



gedanken ausgerichtet. Zum Beispiel: Ich spare durch effektives Arbeiten und transperenten und sinnbringenden Strukturen sehr viel Zeit. Weiterhin belaste ich mich nicht mit pflegeintensiven Dekokram für meine Wohnung und versuche meinen Besitz (trotz Sammlerleidenschaft) möglichst übersichtlich zu halten, um mir selbst nicht das Gefühl der Unflexibilität zu suggestieren. Diese und weitere Tips nach dem Simplify Prinzip nutze ich ganz bewusst um meine Zeit nicht für "Zwangsarbeiten" anwenden zu müssen, sodern schöne Sachen zu machen und so meine Lebensqualutät zu heben. Durch Treffen mit Freunden, 2-4 mal im Monat eine Metalparty oder ein gutes Konzert, MPS so oft wie Möglich, denn die Atmosphäre dort ist unglaublich und gibt mir über Wochen Kraft im Geiste.

Ja. Das war ja nun doch mehr ne Selbstdarstellung als vieleicht ne Hilfe.
Aber mein Tip ist wirklich: In einer guten Phase mal die Simplify Gedanken durcharbeiten und das ein oder andere ausprobieren. Bei mir hat es sehr gut funktioniert. Ist natürlich keine einzige Wahrheit, sondern nur eine Theorie von vielen. Ich finde sie gut, manch andere könne damit vieleicht gar nichts anfangen.

Bisher hatte ich Glück und mit Verstimmungen oder Depressionen nichts zu tun gehabt. Ich kann nicht sagen woran das liegt. Vielleicht bin ich dafür nicht "empfänglich". Natürlich habe ich auch mal einen schlechten Tag, wo mir alles zuviel wird und ich kein Land sehe. Aber das geht meist bald vorrüber. Wahrscheinlich hat es mit meinem Gemüt zu tun oder vielleicht mit meiner Sichtweise der Dinge.

Mein ohnehin generell fröhliches Gemüt sowie die Hohe Gabe des intensiven Verdrängens lassen sog. depressive Verstimmungen gar nicht erst aufkommen. Zumindest bisher. Schlecht Laune? Klar, hab ich auch mal... Da muss halt nur zusehen, dass man den angestauten Dampf irgendwo ablassen kann. In der Regel findes sich da auch was oder wer

Übrigens: Auf türkisch heisst Depression "Trüberübe"

ich nehm seit meinem stressbedingten hörsturz vor ein paar jahren im winter immer hochdosiert johanniskraut – wirkt angeblich stimmungsaufhellend. keine ahnung, ob das wirklich nutzt, denn ich weiß ja nicht, wie's mir ohne ginge … mir fehlt im winter definitiv licht – mir gehen diese zeiten, in denen es den ganzen tag nicht hell wird, ganz schön aufs gemüt. was mir auch hilft, ist bewegung (auch wenn das abendliche aufraffen bei wind und wetter manchmal ganz schön schwer fällt). ich glaube, ganz wichtig ist es, sich aus solchen tiefs nach möglichkeit selbst rauszuziehen, statt sich zuhause einzuigeln. bei ner echten depression ist das natürlich nicht so einfach …

Zitat von »irina«

ich nehm seit meinem stressbedingten hörsturz vor ein paar jahren im winter immer hochdosiert johanniskraut – wirkt angeblich stimmungsaufhellend.

Mhm, kann ich bestätigen (auch, dass es gut wirkt!). Sollte allerdings wirklich eine gute Marke bzw. hochdosiert sein, und wie bei jedem Medikament solltest du es lieber nicht im Supermarkt, sondern lieber in der Apo kaufen und dich gleich dazu beraten lassen (soweit ich weiß, werden hellhäutige Menschen etwas lichtempfindlich davon...). Du musst es über einen gewissen Zeitraum regelmäßig nehmen, bis es anfängt zu wirken (ein Spiegel muss aufgebaut werden). Ich bin auch zum ersten mal vor über 10 Jahren damit in Verbindung gekommen, als ich mir einen Tinnitus geholt habe, und seitdem habe ich es in schweren Phasen immer wieder mal benutzt und kann sagen, dass es recht gut geholfen hat

Wenn du aber eine echte Depression hast oder glaubst, gerade in eine rein zu geraten, gehst du am Besten schnell zum Arzt deines Vertrauens und erörterst das mit ihm, bevor du richtig tief drin steckst und Gott weiß was für Mittelchen einwerfen musst...

bei mir hat hochdosierter alkohol geholfen. nun sind meine depressionen zwar nicht wirklich weg, aber zumindest das kleinste problem.

gestern habe ich einen bericht über indische medizin gesehen, ayurveda , oder so. sah so aus, als ab das gut helfen könnte, gute therapeuten vorrausgesetzt.

Willst Du damit sagen, dass das exzessive Trinken die Depression als das geringere Problem aussehen lässt? Das war doch sicher ein Scherz, oder? Oder zumindest anders gemeint, als ich es verstanden habe?

ja, da habe ich wohl einen smilie vergessen.
ich wollte damit zum ausdruck bringen, ohne jemanden zu nahe zu treten und echte medizinische probleme nicht ernst zu nehmen, dass viele auch gerne ihren schweinehund baden. ich habe mal gedacht, ich wäre depressiv und suizid gefährdet. aber heute glaube ich, dass einfach nicht mehr zur uni gehen, zu viel saufen und rauchen, nichts auf die reihe kriegen und nur noch fernsehen, auf der landstaße denken, wie schön einfach es wäre gegen den lkw zu fahren, der da ankommt und auch sonst nix mehr hin bekommen nicht gleich eine depression ist, sondern mein schweinehund, der sich sehr genüsslich in meinem pech und meiner unfähigkeit gebadet hat.
meine strategie aus dieser lethargie, dieser depression "leicht" waren frauen und der fixe gedanke, man muss einfach gute sachen machen die nicht nur einem selber sondern auch anderen helfen.

naja, heute weiß ich, dass ich eine faule sau bin und halt nicht alles was ich mir vornehme auf die reihe bekomme. meine angst zu versagen hat das besiegt, denn ich versage in meinem leben ständig. aber die waage versagen <> hin bekommen pendelt zu meinen gunsten. ich habe eine menge menschen getroffen, denen es viel dreckiger geht. die haben zwar auch alle gejammert, aber deren gründe waren irgendwie besser. ich mach mir die dinge bewusst, in denen ich gut bin und was ich erreicht habe. das ich viele chancen vergeben habe und einiges wohl nicht mehr erreichen werde ist halt pech, ist wohl das leben.

also, ich bin kein doc. aber vielleicht hat man glück und eine depression hat nicht immer solche gründe, die man nicht selber beeinflussen kann. dann sollte man sich rechtzeitig hilfe holen oder sich bewusst werden, was man kann und was nicht. ehrlich zu sich selbst sein war mein größtes problem und am ende die lösung.

wenn ich heute in das lachende/weinende gesicht meines 18 monate alten jungen schaue, bin ich froh, dass ich meine ente nicht gegen den LKW gelenkt habe und solange in meinem haus kinder lärmen und jugendliche schreien, macht mein schweinehund urlaub

Das mit der Lichtempfindlichkeit bei Johanniskraut kann ich bestätigen, ich vertrage es nicht ! Einmal schwollen meine Finger so sehr an, dass ich deswegen ins Krankenhaus musste, dort wusste keiner was das war und woher es kam, bis ich schließlich sagte, dass ich Johanniskraut genommen habe. Auch mit Baldrian habe ich Probleme, es soll beruhigen, fördert aber gleichzeitig die Konzentration, was mich wieder am einschlafen hindert weil ich zuviel denke...

Eine Alternative wäre Lavendel als Aufguß, die getrockneten Blüten gibts in der Apotheke. Oder Melissengeist, altes Hausmittel, aber durchaus wirksam ! Ebenso Bäder mit Essenzen von Lavendel bzw. Melisse.

@ JimKnopf:

ALLES GUTE !!!


LG
mimu

Zitat von »JimKnopf«

Eine Therapeutin, bei der wir zur Paarberatung waren, meinte, daß meine Symptome und auch der Wunsch nach Laufen (Rennen) typisch für eine Depression seien. Zumindest der Beginn einer solchen.

Wenn die Therapeutin mit ihrer Einschätzung richtig liegen sollte, dann bin ich von einer Depression Lichtjahre entfernt. Es gibt nur wenige Menschen, die mich je laufen sahen. Und bisher verspürte ich auch noch nie das Bedürfnis dazu. Was aber nicht heissen soll, dass ich es nicht kann, wenn´s erforderlich ist.