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Nasses Bettlaken, gekühlter Pyjama: Besser schlafen im Sommer

Klingenmünster - Ein besserer Schlaf bei sommerlicher Hitze lässt sich schon durch ein paar einfache Tricks erreichen. So helfe es, einfach ein nasses Bettlaken vor das offene Fenster zu hängen.

Das sagte Hans-Günther Weeß, Schlafmediziner am Pfalzklinikum im rheinland-pfälzischen Klingenmünster, in einem dpa/gms-Gespräch. «Durch die Verdunstung wird der Umgebung Wärme entzogen.» Hilfreich sei es auch, den Pyjama vor dem Zubettgehen in den Kühlschrank zu legen.

Einen Kühleffekt erreiche außerdem, wer dusche und anschließend unabgetrocknet ins Bett gehe. «Eine warme Dusche ist dabei besser als eine kalte, weil sich die Hautporen öffnen und Wärme abgeführt werden kann», so Weeß. Daher wirke auch ein Tee zur Abkühlung nachhaltiger als ein kaltes Getränk. «Manche Menschen reagieren auf Salbeitee so, dass sie weniger schwitzen.»

Grundsätzlich sollte im Sommer eine leichte Bettdecke mit einem Leinenbezug gewählt werden, rät der Schlafmediziner. Auch ein Seidenschlafanzug helfe gegen die Hitze. Ein Ventilator dagegen sei allenfalls für jüngere Menschen geeignet: «Die Gefahr von Zugluft ist immer gegeben.» Werde außerdem noch geschwitzt, stelle sich schnell eine Erkältung oder ein steifer Nacken ein.

Wichtig ist laut Weeß die richtige Vorbereitung des Schlafzimmers: Der Raum wird morgens gelüftet, anschließend sollten die Rollläden oder Rollos heruntergelassen oder die Vorhänge vorgezogen werden. Bei stark aufgeheizten Schlafzimmern biete sich auch ein Wechsel des Schlafplatzes an: «Wer's kann, geht auf den Balkon - oder in den Keller.»

Das Schlafbedürfnis ist im Sommer anders als im Winter, erläutert der Mediziner: Da die Menschen länger dem Tageslicht ausgesetzt sind, werde das «Schlafhormon» Melatonin unterdrückt, sie fühlten sich weniger müde. Sobald man dagegen in einen dunklen Raum komme, sei die Müdigkeit um so größer: «Der Schlaf ist tiefer.»

Um Schlaflosigkeit zu behandeln, rät Weeß bisweilen auch zur so genannten Autosuggestion. Dazu müsse der Patient sich entspannen und bestimmte Bilder an sich vorbeiziehen lassen: «Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch eine klare, kalte Winterlandschaft.» Diese Methode könne gut beim Einschlafen helfen.

Quelle: web.de - Ihr Hitzeexperte

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Original von Fatspuuukie
Ich verstehe das Jammern über die Wärme nicht. Seid doch froh, daß Ihr jetzt nicht heizen müßt bei über 50 ct/Liter Heizöl. Ich habe heute das erste Mal meinen Erdtank nicht volltanken lassen, sondern nur 6000 Liter - in der Hoffnung, daß der Preis irgendwann einmal wieder fällt. Ich brauch das Öl ja leider für meine Öfen.

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Original von erja
(dumm glotzen und frieren sind aber zugegebenermaßen dinge, die bei mir morgens ziemlich normal sind. )

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Original von Thomas
für heute abend hat man gewitter, im raum nrw, voraus gesagt !!! aber hier, bei uns in niedersachsen, mal wieder nichts !!!
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